É possível ter uma vida saudável em uma rotina corrida?

“É impossível ter uma vida saudável! “

Tenho certeza de que esse pensamento é o seu pior inimigo na hora de adotar hábitos melhores.

O resultado é a insatisfação ao se olhar no espelho e sentir que perdeu a batalha contra os quilinhos a mais, sem contar o sedentarismo e o desânimo que te consome.

Meu papel como personal trainer é te ajudar e motivar a ter uma vida mais saudável, por isso, separei 3 dicas fundamentais para você cuidar da saúde mesmo com a rotina agitada:

1. Crie uma rotina para dormir

Por mais que você queira fazer tudo, você não é uma máquina. Assim é essencial:

• Estabelecer um horário para dormir e acordar todos os dias, até no fim de semana;

• Não se expor a aparelhos eletrônicos como celular e televisão à noite;

• Fazer refeições leves antes de dormir;

• Dormir de 7 a 9 horas por dia.

Eu sempre faço uma lista de tarefas no dia anterior e encaixo tudo na agenda para não interferir no meu descanso.

2. Tenha uma alimentação balanceada

Ter uma vida saudável não significa ter um cardápio 100% disciplinado, moderação sempre!

Para começar, capriche na hidratação. Você pode planejar refeições e deixar os alimentos pré-prontos ou contratar um serviço de marmitas saudáveis para facilitar seu dia.

Esqueça os lanches gordurosos e sempre leve com você opções saudáveis como uma porção de castanhas, barrinha de cereais e biscoito de arroz.

3. Faça exercício

A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda 300 minutos de exercícios por semana. Isso equivale a uma hora de exercícios durante cinco dias ou 40 minutos diários. Porém é possível cortar esse número pela metade ao realizar exercícios mais intensos, cerca de 150 minutos semanais.

E é aí que você fala ”Mas, Aline, eu tenho trabalho, casa, marido e filho para cuidar, não tenho tempo para fazer academia!”

E foi pensando em você que eu criei o programa programa FastFitness: 30 dias para uma vida saudável. Conte comigo para garantir um treino incrível, que combina o melhor do Pilates e a intensidade do Hiit.

São quatro séries de exercícios diferentes gravadas em vídeo aulas para você mudar de vida. E o melhor: faça no horário que quiser e no conforto de casa.

Além disso, você também vai ganhar um ebook exclusivo com dicas e receitas nutritivas!

Esse programa é para você que é uma mulher:

• Super ocupada e que não tem horário fixo para se exercitar;

• Deseja realizar o sonho de emagrecer;

• Quer treinar e se tornar mais ativa;

• Não gosta de academia.

Invista em você mesma e conquiste uma vida saudável!

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Esse material é um teste de redação de conteúdo para blog com base em estratégia de Inbound Marketing para Agência Mestre.